توصل باحثون في جامعة كامبريدغ الى ان تناول المزيد من الزبادي يمكن أن يساهم في الوقاية من الإصابة بالنوع الثاني من السكر.

أختي الغالية ... بضع دقائق قد تقيك من أكثر الأمراض فتكا بنسائنا ألا وهو سرطان الثدي... أعاذك الله منه

فهذه خطوات الكشف المبكر عن سرطان الثدي والتي تستطيعين القيام بها في بيتك بسهولة .....

وتشمل قسمين :

أ*- المعاينة ( الفحص بالمشاهدة ) :

 

1- اجلسي أمام المرآة بصورة معتدلة .

2- اخلعي ملابسك إلى منطقة الخصر .

3- ضعي يديك على فخذيك في حالة ارتخاء ( بدون ضغط على الفخذ ) كي تكون العضلة الصدرية مرتخية .

4- انظري بالمرآة جيدا للثدي الأيمن والأيسر وقارني بينهما بالحجم والشكل ولاحظي إن كان هناك أي فروق بينهما .

5- اضغطي بكلتا اليدين على منطقة الخصر كي تجعلي العضلة الصدرية متقلصة وانظري مرة أخرى لكل ثدي جيدا .

6- ارفعي أكتافك وضعي يديك خلف رأسك لسحب العضلة الصدرية والجلد وهذا يساعد في إبراز أي تغيرات للجلد أو غيرها على الثدي ولاحظي كل ثدي جيدا .

7- انحني إلى الإمام قليلا كي تجعلي الثديين في حالة تهدّل إلى الإمام ولاحظي كل ثدي جيدا .

وهذا الفحص يشمل حلمة الثدي و الهالة (وهي المنطقة الملونة التي تحيط بحلمة الثدي ) في كل حالة .

في الأوضاع (5) و (6) و (7) لاحظي الآتي :

- أي تغيّر في لون الجلد سواء كان زيادة في تركيز لون الجلد أو أن يصبح الجلد باهت اللون في منطقة معينة من الثدي .

- ظهور انكماش أو نقرة في الجلد ( وخاصة في حالة تهدّل الثدي يكون الجلد متهدّل مع الثدي بعكس منطقة الورم مثلا تكون منكمشة للداخل ) .

- زيادة تركيز الشعيرات الدموية في منطقة واحدة .

- انتفاخ أو تورّم .

- تغيّر ملمس وشكل الجلد ( كأن يصبح كملمس وشكل قشرة البرتقال ) .

وبالنسبة لفحص حلمة الثدي والهالة يجب ملاحظة وجود تغيرت وكالآتي ...

فحص الهالة :

- عدم تشابه بين الهالتين اليمنى واليسرى بالشكل او الحجم .

- وجود كتلة ( mass) على الهالة .

- وجود أي تقرّح أو جرح .

وبالنسبة لحلمة الثدي :

- عدم تشابه بين الحلمتين بالحجم أو اللون .

- وجود قيح ، تقشّر أو شقوق .

- انقلاب حلمة الثدي إلى الداخل .

- وجود أي كتلة أو عقدة .

 

ب – الفحص باليد :

- استلقي على الفراش .

- ضعي تحت رأسك مخدة واحدة .

- ضعي يدك تحت رأسك كما يلي ( إذا أردتي فحص الثدي الأيمن ضعي يدك اليمنى تحت رأسك وافحصي بيدك اليسرى وبالعكس ) .

- استخدمي راحة اليد بالفحص ( وخاصة راحة الأصابع الوسطى الثالثة ) .

- والفحص بإحدى طريقتين :

- أن تعتبري وجه الثدي كوجه الساعة وافحصي كل ساعة ( من الخارج باتجاه الحلمة ) .

- أو تفحصي الثدي بشكل دوائر من الخارج إلى الداخل

( المهم أن تقومي بفحص الثدي كاملا مع ذيل الثدي وهو أعلى الثدي المتجه إلى الكتف كما في الشكل )

ولا تنسي أن تضغطي مباشرة على حلمة الثدي للإحساس بالنسيج تحت الحلمة .

و في الفحص باليد لاحظي الآتي:

1- إحساس بالحرارة في منطقة معينة من الثدي أكثر من بقية نسيج الثدي .

2- احمرار.

3- انتفاخ أو ورم .

4- الم .

5- وجود كتلة معينة أو عقدة .

- امسكي الحلمة بين السبابة والإبهام وحاولي عصرها إن كانت تحمل بعض الخراج أو القيح .

فعند مشاهدة أو الإحساس بأي علامة مرضية من تلك التي ذكرت سابقا فعليك مراجعة الطبيب المختص مباشرة

ملاحظات مهمة :

الوقت الافضل لفحص الثدي هو بعد انتهاء الدورة مباشرة

* المرأة من عمر 20 إلى 39

- تقوم بهذا الفحص شهريا

- وتقوم بالفحص من قبل الطبيبة المختصة كل 3 سنوات .

* المرأة بعمر 40 فأكثر

- تقوم بهذا الفحص شهريا

- وتقوم بالفحص من قبل الطبيبة المختصة كل سنة .

أختي الغالية هذا الفحص لا يتجاوز بضع دقائق ونظرا لكثرة حالات سرطان الثدي الذي انتشر في العالم بصورة كبيرة ولسهولة هذا الفحص الذي نعتبره طبيا فعّالا جدا للكشف المبكر عن السرطان الذي قد يجنّبك انتشار المرض في أنحاء الجسم البشري أو يجنبك استئصال الثدي ...

فلا تبخلي على نفسك بهذه الدقائق .

سائلا المولى عز وجل أن يديم علينا نعمة الصحة والعافية

أرجو ممن تشاهد هذا الموضوع أن تنقله إلى النساء الأخريات لتعم الفائدة للجميع

كشفت دراسة أسترالية حديثة أن ترك الأطفال يصرخون لفترة من الوقت قبل النوم لا يضرهم وربما يقلل إلى النصف خطر إصابة الأم باكتئاب ما بعد الولادة.وقالت الباحثة في جامعة ملبورن الأسترالية آنا بريس إنه من خلال اتباع أسلوب"التهدئة المتوازنة" أو "الابتعاد التدريجى"فإن الأطفال والآباء يمكنهم أن يناموا لفترات أطول ويشعرون بتوتر أقل.وتعني"التهدئة المتوازنة"ترك الطفل يبكي لمدة خمس أو عشر أو 15 دقيقة قبل البدء في تهدئته.

أما الابتعاد التدريجي فانه يعني أن تبتعد الام تدريجيا عن سرير الطفل مع بداية هدوء الطفل وخلوده الي النوم.وتابعت الدراسة , التي نشرته في مجلة "طب الأطفال" , حالة 326 طفلا يعانون من مشكلات في النوم من عمر سبعة أشهر إلى ستة أعوام وكانت أكثر من نصف عائلات الأطفال المشمولة في الدراسة تستخدم إحدى الآليتين والنصف الآخر لا يستخدمها.

وكان بحث سابق قد أوضح أن الأمهات اللاتي يستخدمن إحدى الطريقتين تقل معاناتهن من اكتئات ما بعد الولادة بنسبة النصف عن هؤلاء اللائي لا يستخدمنها وأوضحت بريس أن الآليتين اللتين تم بحثهما في معهد ميردوخ لأبحاث الأطفال بجامعة ملبورن لا تناسبان الأطفال ممن تقل اعمارهم عن ستة أشهر.

وقالت "الأطفال في هذا العمر يكونون بحاجة إلى الاستيقاظ بالليل للطعام.. كما أننا لا نعتقد أنهم قادرون على إدراك أن الشيء إذا اختفي من أمام أعينهم فإنه يظل موجودا".

وأكد بريس على أن الطريقتين تساعدان بكفاءة وبالتساوي علي النوم بالليل والنهار , ولكنها حذرت من ترك الطفل يبكي لفترات طويلة جدا دون تدخل.وقالت"لا نوصي بترك الطفل يبكي لفترات طويلة دون تدخل , فهذا أمر صعب ومؤلم جدا" , مشيرة إلى أن الطريقتين تتساويان في تأدية نفس النتيجة.

وأوضحت أن الآباء في الغرب يحتاجون إلى استشارات للتعامل مع نوم أطفالهم , وقالت :"آباء هذه الأيام لديهم الكثير من المعلومات عن تربية الأطفال, ولكن ليس لديهم خبرة كافية لأنهم يكبرون بعيدا عن اسرهم"

المكياج زينة المرأة الأولى، فتكاد بعضهن لا يعشن دونه في حين أن العديد لا يجدن التعامل مع بشرتهن من بعد استعمال المكياج، خصوصاً أن للمكياج آثاراً جانبية على البشرة بعد مدّةٍ معينةٍ من الوقت.


تتعدد الحالات التي تنسى او تتكاسل المرأة فيها عن إزالة المكياج عن بشرتها، خصوصاً قبيل النوم، فمثلاً تعود المرأة بعد دوام يوم شاق أو حفلة عرس أو دعوة لدى صديقة، وهي منهكة تعبة يغطي وجهها مساحيق الماكياج، وقد تشعر بالكسل أو يباغتها النعاس فتنام دون أن تزيل الماكياج، وهذا ما يعرض البشرة للخطر، حيث تمر بالمراحل الآتية :


في صباح اليوم الثاني للحفلة : جزء من الماكياج تمتصه البشرة، بدلاً من أن تركز مجهودها على وظائفها الليلية خاصة تجديد الخلايا.


خلال النهار : تفرز البشرة المواد الدهنية والعرق وتلتقط أيضا الأوساخ الموجودة في الهواء المحيط بنا لتنضم إلى الماكياج ، وكل ذلك يشكل خليطاً يسبب اختناق وجفاف البشرة، ودون إزالة الماكياج فإن الخلايا الميتة تتدرن وتسد المسامات، ولا تستطيع البشرة بعد ذلك أن تجدد نفسها تلقائيا وبشكل طبيعي.


في الأمسية الثالثة : إبقاء الماكياج على الوجه .. يفقد البشرة رونقها وتألقها.


بعد ثمانية أيام :وبهذا النظام تتأكسد البشرة، وتصبح الطبقة الخارجية أكثر سماكة، ومعرضة للنقاط السوداء والبثور.


والحقيقة أن البشرة إذا لم تنظف البشرة من الماكياج أبداً، سوف تشيخ بشكل أسرع مما تتصورون، والطريقة الصحيحة هي تنظيف البشرة بمنظف طبيعي إن لم تكوني تمتلكين منظفات من ماركات عالمية.

ماسك الحلبة والزبادى لعلاج الشعر المجهد، والذى يساعد فى علاج الشعر المجهد والمقصف والتالف من الصبغة، وأضرار مجفف الشعر.

المكونات:
1/4 كيلو حلبة مطحونة (على حسب كثافة الشعر)
كوب زبادى

الطريقة:
تعجن الحلبة مع الزبادى جيدا، وفى حالة الشعور بكثافة القوام نضع عليها قليلاً من خل التفاح، أو مغلى الكاموميل، أو الماء الساخن، حتى يصبح العجين ليناً.

بعد ذلك يوزع الماسك على جذور الشعر، ويفضل أن يكون الشعر نظيفاً، وبعد ذلك يوزع باقى الماسك على الشعر كله، ونتركه لمدة ساعتين، وبعد ذلك نقوم بشطف الشعر. 


وماسك البيض وزيت الزيتون عبارة عن:
صفار بيضة
ملعقة زيت زيتون
ملعقة خل تفاح

وهذا الماسك يعمل كلوسيون للشعر، وبالطبع كالعادة نضعه على شعر نظيف، ويوزع فى الجذور والأطراف، ونتركه لمدة نصف ساعة، وبعد ذلك يغسل الشعر بالشامبو مرة واحدة، ومع المواظبة سيساعد على تغذية الشعر ولمعانه وكثافته.

كشفت دراسة علمية أجراها الباحث الفرنسي كلير جابيلا -ونشرت نتائجها مجلة Femme Actuelle الفرنسية في عددها الأخير- أن الأظافر تعكس الحالة الصحية للإنسان؛ فبالرغم من أنها تبدو صلبة فإنها قابلة للتلف والجرح، وهو ما يجعلها مؤشّرا للحالة الصحية للجسم؛ مثل أمراض الدورة الدموية والجهاز التنفّسي والكلى والالتهابات الجلدية.

وأوضحت الدراسة أن الأظافر المحددة تنذر بوصول فترة انقطاع الطمث للمرأة وتكشف عن عدم كفاءة الغدة الدرقية، وفي حالة تغيّر لون الظفر من الوردي إلى الأبيض فإن ذلك يعني الأنيميا الناتجة عن نقص البروتين والفيتامينات والسكر أو اضطراب في الدورة الدموية؛ بسبب نقص الأوكسجين في الدم، وفي حالة ظهور خطوط بيضاء على الأظافر فإن هذا يعني مرض في الكبد.

فيما تدلّ الأظافر سهلة الكسر والهشّة على نقص الزنك والحديد وفيتامين B، وفي حالة التواء الظفر إلى الداخل أو تقوّسه فإن ذلك يعني وجود مشكلة في الجهاز التنفّسي والرئة، أما اصفرار الظفر بسبب التدخين فيشير أيضا إلى متاعب في الرئة والقصبة الهوائية.

بخطوة بسيطة ممكن تتخلّصي من الروائح المزعجة في الخلاط

تخلّصي من روائح الأكل في الخلاط
علشان تتخلّصي من الروائح المزعجة في الخلاط أو المطحنة زي ريحة البصل والثوم والبهارات؛ ممكن تطحني فيهم شوية عيش محمّص.